nie jem

panowie dajcie jakis sprawdzony sposob na przygotowanie ryzu aby mozna go jesc wiecej , bo ja ugotowanego ryzu ,ktoru potem jem zimny w pracy moge w ciagu dnia zjesc maks 3 worki a z moja waga musze ze dwa razy tyle a po prostu nie dam rady

Cześć, nie wiem czy był już podobny temat, ale nie znalazłam odpowiedzi na moje pytanie. Jestem początkująca, od kilku tyg. na redukcji, nie mam konkretnego planu żywieniowego bo nie sprawdzało się to u mnie kompletnie. Jem czysto, 4 - 5 pos. w ciągu dnia. Z supli białko, bcaa po treningu, witaminy i spirulina. Z obwodów leci, ale mam problem z [...]

Witam , mam 16 lat i ważę 70 kg , jestem bardzo umięśiony lecz niedawno skończyłem a6w , i 2 mieśiące abs , i są efekty , lecz wszystko jest ukryte pod średnią oponka na brzuchu , chciałbym ją spalić ale musze mieć do tego diete , sęk w tym ze nie mam zbytnio kasy na diętę , jem to co jest w łodówce , czy jak będe jadł tylko to co zdrowe , + dużo [...]

Od kilku dni strasznie chce mi się jeść, dziś rano zjadłem tyle co zwykle jem przez pól dnia i dalej w żołądku ściskało, zresztą jest tak cały czas od kilku dni, brzuch jest wielki i nadęty, mam wrażenie, że nic więcej na chwilę obecną mi się w żołądku nie zmieści a jestem głodny jak cholera. Od razu mówię, że przez te kilka dni nie byłem aktywny [...]

witam wszystkich! mam uczulenie na mleko krowie po ktorym mnie wzdyma i mam gazy, i tu powstaje problem ktorego do konca nie wiem czy np. twarog ktory jem przed snem tez mnie moze uczulac? np.wczoraj zjadlem 125gram twarogu przed snem i nie moglem zasnac,bylem rozdrażniony i rwały mnie kończyny,czy to moze byc reakcja alergiczna? jesli tak to co [...]

Nieowijając w bawełnę prze***ane mam ostatnio z czasem na treningi a mianowicie wstaje o 5:30 wracam o 17 od razu jem obiad i trenować mógłbym najwcześniej o 18:30 i kiedy tu ćwiczyć w nocy ? Z tego co mi wiadomo na wieczór węglowodanów nie powinno się jeść i to jest kolejny problem trenowania wieczorem :( Jak sobie radzicie z takim problemem gdy [...]

Witam. Właśnie kupiłem kolejne opakowanie Mass XXL Treca, do tego mam także t taurynę Olimpu, i keratynę SportsOne. Jak to wszystko razem poląćzyć?Chcę dodoać że ok 80 min. przed treningiem jem 120g ryżu i pierś kurczaka. Chciałbym jeszcze dokpuić do tego białko zle nie wiem jakie. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam

[...] ogromną prośbe!!! Mam 188 wzrostu, 74kg a jestem chudy jak szkapa. Dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni od 2-óch tyg. Chciałbym w końcu przybrać na masie i wyglądać dobrze a nie jak anorektyk. Jem dużo, z rana jakieś płatki lub kanpka. Później w szkole jakaś bułka słodka. Na obiad co mama zrobi, a na kolacje najczęściej jajecznica z 4 jajek, [...]

Witam. Piaty miesiac uczeszczam na silownie. Efekty jakies są, ale mam fałdke na brzuchu. Biegam 2 x tyg na steperze + pas neupronowy + BCAA + HMB. Niestety nie mam diety, bo nie wiem jak ją ułozyc.. Moje zapotrzebowanie to okolo 2500 kcal. Dysponuje takze Gain Boliciem 6000. Prosze o pomoc w ustaleniu diety na spalenie fatu bez utraty masy [...]

jakie płatki powinno sie spozywac podczas diety na masie? bo jak narazie jem musli (platki owsiane) ale zastanawiam sie czy niemoglbym zamist tego musli jesc platki kukurydziane ? (tu nie chodzi o smak bo ja kazde platki lubie tlyko o kase... bo za musli 350g place ok.3zl a za kukurydziane 1Kg 5zl)

Witam, czuje u siebie objawy lekkiego zakwaszenia, przemęczenie wory pod oczami, sucha skóra, krosty na twarzy... jestem na diecie low carb i mam 2.7-3g białka na kg/mc. Do każdego posiłku jem około 200g warzyw, ale to chyba nie wystarcza. Czy mogę wrzucić elminacid i brać go całą dietę ?

Wiem ze ostatni posiłek to powinno być białko ale jak jem wegle + białko o 19:00 a pozniej o 21:30 samo białko i o 22:30 ide spac to jestem juz głodny i rano budze sie jeszcze bardziej głodny i mala waga jest... ja jade na mase i mam pytanie czy nie mozna walnąć z 2 kanapek do białka aby masa jakos bardziej poszla ale mozliwe ze mnie zaleje [...]

witam, od ponad tygodnia boli mnie, promieniuje w okolicach ucha, gdy ruszam szczęką, jem bądź ziewam. Przy ziewaniu występuje dodatkowe ukłucie jakby w uchu ale dokładnie nie umiem stwierdzić:/ Na początku brałem ibuprom, później 2 dni ketonal i żadnej poprawy. Czy to coś z uchem czy bardziej ze stawem żuchowowo skroniowym:/. Skłaniam się do [...]

Mam pytanko i wielka prośbę do wszystkich Potrzebuje przybrać na masie!!!!!! a mam bardzo szybkom przemiane materii;/ !!! i nie wiem co wziasc hard mass gainer tego jest mase ale co najlepsze? a nie mam znowu ogromnej ilości kasy Mam na to wszystko z 150zl ...;/ plx help .. : } wiem ze najwazniejsza jest dieta w sumie jem z 5 posilkow dzienie [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 65 kg, wzrost 175 cm. Chcę zrobić coś żeby nabrać trochę masy mięśniowej, a następnie wyrzeźbić. Jem dużo, bardzo dużo, lecz mam szybką przemianę materii. Mam trochę ciałka (brzuszek, klata). Dodaję też zdjęcie. Chciałbym żebyście doradzili mi jak mogę w domowych warunkach coś z tym zrobić, bo nie mam możliwości pójścia na [...]

Od jakiegoś roku ćwiczę na siłowni (bez diety) i przyrostu jakieś były- 37 w bicepsie, klata ładnie poszła, barki to samo. Ale pojawiła się wątpliwość, czy bez diety można pójść dalej? Bo od pewnego czasu już nie rosne tak jak na początku. Dodam że mam 17 lat i z dietą bym miał problem jem w sumie to co mama zrobi.. W sumie nie miałbym też czasu [...]

Mam problem, od czasu gdy jem czesciej i bardziej odzywczo zaczynam powoli tracic ochote na jedzenie, po prostu nie miesci mi sie juz nic w zoladku.Np rano zjadam 3 kromki z serem topionym,bialka i szklanka kakao no i przez najblizsze kilka godzin jestem pelny, a powinienem zjesc kolejny posilek na ktory w ogole nie mam juz ochoty.Nie wiem co [...]

cześć Chciałbym poprawić swoją sylwetkę,w moim przypadku jest tak iż mam chudą buzie i szyję,klatka też nie za ciekawa,ręce długie i chude,plecy wg.mnie najbardziej chude.Z kolei nogi nie są już takie chude a najwięcej masy mam na udach.Moja waga nie jest aż bardzo mała mam wzrost 179 i 70 kg,dodam jeszcze że mam szybką przemianę materii jeśli [...]

Wiec głupia sprawa , miałem cykl 1-8 100mg propa i 3-8 30mg wina. Odblok zacząłem 3 dni po 2 clomy , teraz lece po 1 tabs. Do tego od początku jem 2tab Novedex XT i 2 tabst Tribulonu Treca. Odblok trwa juz 9 dni a od 3 dni wogole faja nie stoi . Co robić bo dziewczyna sie troche burzy Mam pod ręką jeszcze Nolve , moze też zapodać ?

[...] jestem gruba, wiem, chcę schudnąć, tyle że po każdej z kolejnych zastosowanych diet chudnę, a potem znów tyję. schudłam najwięcej 21 kg, to było 6 lat temu, teraz ważę dokładnie tyle kg z powrotem. Już nie wiem jaką dietę zastosować, cierpię na obżarstwo, pierw jem wszystko co napotkam na swej drodze, a potem płaczę z tego jak nie potrafię tego [...]